Добрый вечер,друзья!
Как у Вас дела? Как настроение?=)
Знаете, я тут подумала,что мне следовало бы уж заиметь спортивную фигуру)) и наконец-таки заняться спортом и перейти на правильное питание!Что побудило меня на этот шаг? Трудно сказать...Я конечно не идеал, но и не все так плохо...Просто захотелось что-то изменить в своем организме и образе жизни!
Хотелось бы поменьше болеть, обрести чувство легкости в организме - вот главная цель.
Итак, перелопатив огромно количество материала о правильном питании и спорте,я нашла основные советы, с которых необходимо начать.Поделюсь с вами:
1. Отказ от вредных привычек. Однако у меня их нет, потому этот пункт оказался не самым главным.
2. Режим дня. Мой режим дня совершенно ненормированный, спать я могу лечь и в 10, и в11,и 03:00. Теперь все меняется: я ложусь спать в 23:00, а встаю в 7!Далее составляю режим приема пищи: 8:00 завтрак, 11:00 второй завтрак, 14:00 обед, 16:00 полдник и наконец,19:00 ужин.
3. Правильное и здоровое питание. Я исключаю из своего рациона: сахар и сдобу в большом количестве,соль - в большом количестве,жареную и жирную пищу.
4. Физическая активность. Вечерняя пробежка и кардио-тренировка мне в помощь!
И картинок для мотивации в придачу=*
Мой поход в магазин:творог и кусочек авокада на ужин, груша для второго завтра.
P.S. Напишите мне, что вы думаете о вегетарианстве?
Как у Вас дела? Как настроение?=)
Знаете, я тут подумала,что мне следовало бы уж заиметь спортивную фигуру)) и наконец-таки заняться спортом и перейти на правильное питание!Что побудило меня на этот шаг? Трудно сказать...Я конечно не идеал, но и не все так плохо...Просто захотелось что-то изменить в своем организме и образе жизни!
Хотелось бы поменьше болеть, обрести чувство легкости в организме - вот главная цель.
Итак, перелопатив огромно количество материала о правильном питании и спорте,я нашла основные советы, с которых необходимо начать.Поделюсь с вами:
1. Отказ от вредных привычек. Однако у меня их нет, потому этот пункт оказался не самым главным.
2. Режим дня. Мой режим дня совершенно ненормированный, спать я могу лечь и в 10, и в11,и 03:00. Теперь все меняется: я ложусь спать в 23:00, а встаю в 7!Далее составляю режим приема пищи: 8:00 завтрак, 11:00 второй завтрак, 14:00 обед, 16:00 полдник и наконец,19:00 ужин.
3. Правильное и здоровое питание. Я исключаю из своего рациона: сахар и сдобу в большом количестве,соль - в большом количестве,жареную и жирную пищу.
4. Физическая активность. Вечерняя пробежка и кардио-тренировка мне в помощь!
И картинок для мотивации в придачу=*
